Seminare

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Seminare sind eine der besten Wege, neue Techniken und Werkzeuge zu lernen
oder zu verbessern.

Strong First

Als Strongfirst Instruktor bin ich auf Kettlebell-, und Lifter- Seminare spezialisiert. Bodyweight/Mobility werden über die PCC (Progressive Calisthenic Certification) gelehrt.

Neben öffentlichen Seminaren biete ich auch innerbetriebliche Schulungen für Studios, Vereine und Physiotherapeuten an.

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Es gibt

  • 3-stündige Einsteiger-,

  • 3-stündige Fortgeschrittenen-,

  • sowie Tagesseminare.
     

Unter Veranstaltungen findet ihr eine Übersicht zu den öffentlichen Seminaren. Nähere Informationen weiter unten und gerne auf Anfrage bei Interesse.

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Kettlebell

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Die Advanced Tagesseminare bestehen zusätzlich aus Theorie, Programming und Aufbau von Trainingseinheiten. Wir widmen uns in erster Linie einem Bewegungsmuster und analysieren dieses komplett. Eine Kombination mit einer Langhantel ist hier denkbar.

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Lifter - Langhantel

Hier werden alle 3 Kraftdreikampfübungen, sowie deren Varianten gelehrt:

  • Deadlift

  • Squat

  • Benchpress

 

Zusätzlich betrachten wir die Military Press.

 

In dem  3-stündigen Seminar fokussieren wir uns auf jeweils eine der oben genannten Techniken.

Bei Tagesseminaren sind alle Techniken Bestandteil.

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Bodyweight / Mobility

Jedes Training sollte mit einem Movement-/ Animal Flow beginnen. Es geht vor allem darum, natürliche Bewegungsmuster mittels verschiedener Techniken, wieder herzustellen.

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Im Bodyweight Bereich konzentrieren wir uns auf das Erlernen der richtigen Technik verschiedener Übungen, sowie deren Progressionen:

  • Klimmzug

  • Liegestütze, bis hin zur Einarm-Einbein Liegestütz

  • Pistol Squat

  • Dragon Flag

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Enter the Kettlebell

Im 3-stündigen Kettlebell Einsteiger Seminar wird der Fokus auf zwei elemntare Techniken gelegt:

  • der Swing  und der

  • Turkish Get Up (TGU)

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Diese werden ausführlich durchgegangen und geübt.

Veranstaltungen

Kettlebell Advanced

Im 3-stündigen (oder Tages-) Kettlebell Fortgeschrittenen Seminar werden dann alle "Big Six" gelehrt:

  • Swing,

  • Clean,

  • Press,

  • Squat,

  • Snatch,

  • Turkish Get Up (TGU)

Windmile, Bentpress und Clean & Jerk sind begleitende Techniken in diesem Seminar.

Auch die Beweglichkeit und die Korrekturübungen werden gelehrt.

Hier werden pro Seminar maximal 2-3 Übungen durchgenommen, um die Qualität zu sichern.

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