Seminare
Seminare sind eine der besten Wege, neue Techniken und Werkzeuge zu lernen
oder zu verbessern.

Seminare: Langhantel - Kettlebell - Bodyweight & Mobility

Als Strongfirst Instruktor bin ich auf Kettlebell-, und Lifter- Seminare spezialisiert. Bodyweight/Mobility werden über die PCC (Progressive Calisthenic Certification) gelehrt.

Neben öffentlichen Seminaren biete ich auch innerbetriebliche Schulungen für Studios, Vereine und Physiotherapeuten an.

Unter Veranstaltungen findet ihr eine Übersicht zu den öffentlichen Seminaren. Nähere Informationen weiter unten und gerne auf Anfrage bei Interesse.

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Kettlebell - Seminare

ENTER THE KETTLEBELL - SEMINAR

  • TGU (Türkish Get up)

  • SWING

ADVANCED KETTLEBELL - SEMINARREIHE

Achtung es werden in den 3 Std. Seminaren nur jeweils 2 Übungen durchgeführt!

  • One arm Swing

  • Clean

  • Press & Heavy Press

  • Squat

  • Windmill

  • Jerk

  • Bentpress

FAKTEN ZU DEN SEMINAREN

  • Dauer ca. 3 Stunden

    Tagesseminare auf Anfrage

    Programming

  • Mobility

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Lifter - Langhantel Seminare

DEADLIFT / KREUZHEBEN - SEMINAR

  • Sumo und konventioneller Deadlift

SQUAT / KNIEBEUGE - SEMINAR

  • Highbar und Lowbar Squat

  • Frontsquat

  • Zerchersquat

  • Overhead - und Goblet Squat

BENCHPRESS / BANKDRÜCKEN & MILTARY PRESS / ÜBERKOPFDRÜCKEN - SEMINAR

  • Benchpress 

  • Military Press

FAKTEN ZU DEN SEMINAREN

  • Dauer ca. 3 Stunden

  • Tagesseminare auf Anfrage

  • Allg. und spezifische Mobilität

  • Hilfsmittel: Wann - Warum -Wieso

  • Unterschiede Wettkampfvarianten vs "Alltagsvarianten"

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MOBILITY & BODYWEIGHT - SEMINARE

MOBILITY - SEMINAR

  • Biokinematik - Exzentrisches Längentraining

  • Movement-Animal Flows

BODYWEIGHT - SEMINAR

jede Übung wird progressiv von leicht nach schwer aufgebaut!

  • Liegestütz (bis hin Einbein-Einarm Liegestütze)

  • Klimmzug

  • Pistolsquat

  • Dragonflag

FAKTEN ZU DEN SEMINAREN

  • Dauer ca. 3 Std

  • Tagesseminare auf Anfrage

  • in allen Seminaren Progressionsaufbau von Sehr leicht bis sehr schwer