Seminare
Seminare sind eine der besten Wege, neue Techniken und Werkzeuge zu lernen
oder zu verbessern.
Seminare: Langhantel - Kettlebell - Bodyweight & Mobility
Als Strongfirst Instruktor bin ich auf Kettlebell-, und Lifter- Seminare spezialisiert. Bodyweight/Mobility werden über die PCC (Progressive Calisthenic Certification) gelehrt.
Neben öffentlichen Seminaren biete ich auch innerbetriebliche Schulungen für Studios, Vereine und Physiotherapeuten an.
Unter Veranstaltungen findet ihr eine Übersicht zu den öffentlichen Seminaren. Nähere Informationen weiter unten und gerne auf Anfrage bei Interesse.
Kettlebell - Seminare
ENTER THE KETTLEBELL - SEMINAR
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TGU (Türkish Get up)
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SWING
ADVANCED KETTLEBELL - SEMINARREIHE
Achtung es werden in den 3 Std. Seminaren nur jeweils 2 Übungen durchgeführt!
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One arm Swing
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Clean
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Press & Heavy Press
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Squat
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Windmill
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Jerk
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Bentpress
FAKTEN ZU DEN SEMINAREN
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Dauer ca. 4 Stunden
Tagesseminare auf Anfrage
Programming
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Mobility
Lifter - Langhantel Seminare
DEADLIFT / KREUZHEBEN - SEMINAR
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Sumo und konventioneller Deadlift
SQUAT / KNIEBEUGE - SEMINAR
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Highbar und Lowbar Squat
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Frontsquat
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Zerchersquat
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Overhead - und Goblet Squat
BENCHPRESS / BANKDRÜCKEN & MILTARY PRESS / ÜBERKOPFDRÜCKEN - SEMINAR
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Benchpress
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Military Press
FAKTEN ZU DEN SEMINAREN
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Dauer ca. 4-6 Stunden
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Tagesseminare auf Anfrage
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Allg. und spezifische Mobilität
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Hilfsmittel: Wann - Warum -Wieso
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Unterschiede Wettkampfvarianten vs "Alltagsvarianten"
MOBILITY & BODYWEIGHT - SEMINARE
MOBILITY - SEMINAR
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Biokinematik - Exzentrisches Längentraining
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Movement-Animal Flows
BODYWEIGHT - SEMINAR
jede Übung wird progressiv von leicht nach schwer aufgebaut!
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Liegestütz (bis hin Einbein-Einarm Liegestütze)
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Klimmzug
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Pistolsquat
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Dragonflag
FAKTEN ZU DEN SEMINAREN
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Dauer ca. 4 Std
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Tagesseminare auf Anfrage
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in allen Seminaren Progressionsaufbau von Sehr leicht bis sehr schwer